چرخونک مسگری تن زیب
چرخونک-مسگری-تن-زیب
2310-9
- قطر 28 سانتی پلاستیکی
- تشکیل شده از دو لایه چرخان روی هم
- تحمل وزن تا 100 کیلوگرم
- حرکت تمرکزی بر شکم و پهلو
- بهبود وضعیت قلبی – عروقی
- قیمت پایین و کارایی بالا
- بدون نیاز به فضای اختصاصی و مناسب برای تمرین در منزل
حرکت مسگری از دیرزمان بین ورزشکاران و بدنسازان حرفهای محبوب بوده و هست.
این وسیله علاوه بر اینکه تمام بدن را تحت تاثیر قرار میدهد، مشخصا برای کوچک کردن شکم ، پهلو و باسن مورد استفاده قرار میگیرد. چرخونک وسیلهای ساده، جالب و مهیج برای ورزش و نرمش در منزل و ازبینبردن چربیهای اضافهی ناحیهی شکم و پهلوست که کمر، پشت و پاها را قوی کرده و بافتهای اضافی دور کمر را از بین میبرد و برای تناسب اندام مناسب است.
استفاده از چرخونک چه مزایایی دارد ؟
- تقویت هسته بدن و عضلات شکمی
- کالری سوزی مناسب تحرک بدنی هدفمند
- ماساژ کف پا و بهبود گردش خون
- تاثیر بر عضلات میان تنه و شکمی
- بهبود تعادل کلی بدن
- تحرک مفاصل بدن به خصوص ستون فقرات
- یک تمرین هوازی و مفرح
- کالریسوزی بالا و مناسب برای کاهش وزن
- تقویت ثبات و پایداری بدن
- ماساژ کف پا و افزایش گردش خون
طریقه استفاده از چرخونک یا دیسک مسگری
- مانند هر تمرین دیگر ، با گرم کردن شروع کنید و با سرد کردن تمام کنید.
- قبل از شروع تعادل خود را آزمایش کنید.
- در یک سطح ثابت قرار بگیرید . مطمئن شوید که زمینی که در آن هستید یکنواخت است.
- از دیوار استفاده کنید. اگر احساس می کنید تعادل خود را از دست می دهید ، در نزدیکی دیوار یا چیزی ثابت که می توانید دست روی آن قرار دهید ، ورزش کنید.
- هردوپا را با فاصله ی مناسبی که تعادلتان حفظ شود در کنار هم قرار دهید.
- زانوها را کمی خم و کمر را صاف نگه دارید.
- بالا تنه و پایین تنه را متضاد هم به چپ و سپس راست حرکت دهید .
- در طول زمان به ریتم و سرعت منظمی برسید
چرخونک یا دیسک مسگری چقدر کالری می سوزونه ؟
میزان کالری سوزی بستگی به وزن فرد و همچنین شدت و سرعت انجام تمرین دارد. اما به صورت متوسط می توان حدود 100 کالری را در 15 دقیقه سوزاند. البته می توان این میزان کالری سوزی را با استفاده از سوپرست و یا ترکیب کردن این تمرین با تمرینات دیگر مانند حلقه و طناب ، استفاده از وزنه مانند دمبل بیشتر کرد. توصیه می شود زمان استفاده از این ورزش بیشتر از 15 دقیقه نشود.
محصولات مرتبط