کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی با تغذیه

رژیم غذایی از جمله عوامل موثر در میزان سلامت قلب و عروق است. بنابراین مبتلایان به بیماری‌ های قلبی و افرادی که عارضه قلبی جدی همچون سکته قلبی را پشت سر گذاشتند، لازم است نسبت به رژیم غذایی بعد از این تجدید نظر کرده و به دستورالعمل‌ های پزشک خود عمل کنند.

نقش تغذیه در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی

سوال: آیا خطر بیماری های قلبی عروقی را می توان با تغذیه مناسب پایین آورد؟

پاسخ: بله، قطعا رژیم های غذایی با میزان انرژی کم، چربی اشباع کم، آنتی اکسیدان بالا و اسیدهای چرب اشباع بالا می توانند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. ورزش مناسب منظم، سیگار نکشیدن و پرهیز از استرس های روزانه محیطی نیز در این میان بسیار مؤثر است.

رژیم غذایی برای بیماران قلبی

1. حجم غذای مصرفی خود را کنترل کنید

2. میوه و سبزی بیشتری مصرف کنید

3. از غلات کامل استفاده کنید

4. مصرف چربی های ناسالم را محدود کنید

5. از منابع پروتئین کم چرب استفاده کنید

6. دریافت نمک (سدیم) را کاهش دهید

   
   بیشتر بخوانید: شفاف سازی و روشن شدن پوست با مواد غذایی موثر