جبران ویتامین دی در فصل سرما

فواید ویتامین دی برای بدن

ویتامین دی سبب جذب کلسیم از روده و باز جذب مجدد آن توسط کلیه ها می شود و در افراد سالم این ویتامین چندین ماه در کبد ذخیره می شود. نقش ویتامین د‎‎ی در حفظ استحکام استخوان ها به واسطه بهبود جذب کلسیم از مواد غذایی و کاهش شکستگی در سنین پیری و به خصوص در دوران یائسگی به اثبات رسیده است. زرده تخم مرغ، ماهی های روغن دار، ماهی های آب شور، جگر و غلات، حاوی مقادیر خوبی از ویتامین د‎ی هستند. کمبود ویتامین دی منجر به بروز بیماری های گوناگون می شود و در نوزادان و کودکان منجر به بروز بیماری راشیتیسم می شود. کمبود ویتامین د‎ی در بزرگسالی برای مدت طولانی، بروز دردهای استخوانی و پوکی استخوان و همچنین خطر بروز بیماری سل را افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: غذاهای گرم برای روزهای سرد