چگونه احساس شادابی کنیم؟

آزمایش‌ ها و مطالعات پزشکی نشان می‌ دهد که مصرف نوشابه‌ های انرژی‌ زا برای داشتن احساس شادابی و افزایش انرژی بدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه می‌ تواند حتی در برخی موارد مرگبار باشد. بنابراین متخصصان تغذیه و سلامت همواره تاکید دارند که باید به شیوه‌ های طبیعی سطح انرژی بدن را افزایش داد.

نقش تغذیه در احساس شادابی و رفع خستگی

سایت اینترنتی ارگانیک در مقاله جدید در این رابطه منتشر کرد که استفاده از روش‌ های طبیعی جایگزین، انرژی و شادابی را به شیوه‌ ای سالم‌ تر و البته آسان افزایش می‌ دهد و برخی از این روش‌ های موثر عبارتند از:

1- گوش دادن به موسیقی: فقط یک ساعت گوش دادن به موسیقی در روز در کاهش خستگی و احساس شادابی موثر است.

2- مصرف مواد خوراکی حاوی آهن: مصرف خوراکی‌ هایی غنی از آهن همچون اسفناج و کلم پیچ، غلات، گوشت ماهی، گوشت قرمز و پنیر سویا انسان را سرحال می‌ سازد و باعث شادابی می شود.

3- مثبت فکر کردن: زمانی که بخش عمده‌ ای از افکار منفی باشند انرژی کاهش می‌ یابد.

4- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تماس با نور خورشید به مدت 20 دقیقه در روز در افزایش سطح انرژی بدن نقش موثری دارد.

5- صاف نشستن: قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب جسمی، موجب سخت شدن ماهیچه‌ ها و تضعیف انرژی می‌ شود.

6- نوشیدن آب: نوشیدن آب سالم از روش‌ های افزایش انرژی و شادابی است.

7- خوردن صبحانه: مصرف وعده غذایی صبحانه از افت انسولین جلوگیری می‌ کند و در نتیجه به افزایش انرژی می‌ انجامد.

8- انجام دادن کار خوب برای دیگران: این کار باعث می‌ شود تا احساس شادی در فرد افزایش یابد و بدن انرژی مثبت دریافت کند.

9- خندیدن: با خندیدن می‌ توانید استرس را کاهش دهید، ایمنی بدنتان را افزایش دهید و احساس پرانرژی بودن داشته باشید.

10- تماشای گل طبیعی: بررسی محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌ دهد افرادی که هنگام صبح به گل‌ های طبیعی نگاه می‌ کنند در تمام روز از انرژی بیشتری برخوردارند.

11- دوش گرفتن با آب سرد: پس از اتمام استحمام با آب خنک دوش بگیرید.

12- تهیه فهرست شکرگذاری: روزانه یک یا دو دقیقه را به نوشتن اموری که در شما احساس سپاس و قدردانی ایجاد کرده‌ اند، اختصاص دهید. این کار موجب نگاه مثبت و کاهش استرس می‌ شود.

13- برعکس کردن اخم ابروها: با خم شدن کامل به سمت جلو و لمس کردن انگشت شست پاهایتان کمک کنید تا جریان خون در سر افزایش یابد. این کار انرژی بدن را بیشتر می‌ کند.

14- تحریک احساسات با بوی گل «سوسنبر» یا یاس: هر دوی این اسانس‌ ها انسان را پرانرژی می‌ کنند.

15- نفس عمیق کشیدن: با این کار اکسیژن را به خون برسانید تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید.

16- ورزش کردن: انجام فعالیت‌ های ورزشی در خارج از منزل فرد را سرحال و پرانرژی می‌ سازد.

17- رنگ آمیزی مناسب برای فضای زندگی: رنگ‌ های زرد، نارنجی یا بنفش روشن، احساس فرد را خوب می‌ کنند و رنگ‌ آمیزی دیوارهای محیط زندگی یا پوشیدن لباس‌ هایی با این رنگ‌ ها برای شادابی و سرزندگی موثر است.

18- رفلکسولوژی یا ماساژ درمانی منطقه‌ ای: یک توپ گلف را بین دست و سطح میز قرار دهید و آن را از نوک انگشتان به سمت مچ بغلتانید همچنین می‌ توانید این محل را با انگشت شست دست دیگرتان ماساژ دهید.

19- مرتب ساختن افکار: با مرتب کردن افکار و فضای ذهن به روشن شدن اهداف و تصورتان کمک کنید چون این کار بر شادی شما می‌ افزاید.

بیشتر بخوانید: غذاهایی که خستگی را از تن به در می‌ کند